Mindfulness
John Kabat-Zinn bracht mindfulness naar de westerse wereld.
Mindfulness is niet alleen om, zoals vaak wordt gedacht, te leren relaxen.
Mindfulness is je aandacht richten op dit moment.
Geen oordeel. Open aandacht, geen label van goed of slecht.
Acceptatie. Accepteer de huidige ervaring zoals deze is en probeer deze niet te veranderen.
Geen identificatie. Je bent niet je gedachte of emotie. Observatie versus ergens in mee gaan.
Door veel te oefenen word je meer mindful.
Ik kan je begeleiden in het aanleren van een meer mindfulle levenshouding. Je leert oefeningen zoals de body scan, zitmeditatie en kleine dagelijks oefeningen.
Mark Bosch
Geregistreerd bij LVPW en RBCZ